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在这个快快当当的全国里，每个东谈主皆以为“压力山大”。在喘气的俄顷，把我方从喧嚣的全国中剥离出来，泡上一杯热茶，慵懒地坐在在阳光下渐渐细品。这不单是是风尚，更是放空腹灵、给我方充电的减压技艺。
为什么喝茶会让咱们沉进？原本喝茶或者减缓压力是有科学依据的。
茶叶中的茶氨酸能缓解惊悸
当你捧起一杯澄清的绿茶，感受到的安心可能不单是来自氤氲的热气。绿茶中的一种特有氨基酸——茶氨酸（L-theanine），恰是让东谈主激情平复的关节。
茶氨酸能穿过血脑樊篱平直影响咱们的大脑。发表在Journal of Nutrition上的一项筹谋揭示，茶氨酸能促进α脑电波的产生。这种脑电波一样在东谈主们冥想、减轻或处于清爽而安心的景况时出现。换句话说，喝茶能在生理上模拟出一种轻度冥想的景况。
不同于咖啡带来的紧绷与惊悸，绿茶中的咖啡因含量适中，茶氨酸则起到了“缓冲剂”的作用。2018年的一项系统回归指出，这种组合能改善留神力、响适时间和职责挂念，同期镌汰因咖啡因引起的孔殷感。它像是一位仁爱的指点家，既让大脑保抓警觉，又不至于过度昂扬。
绿茶中含有抗氧化剂能缓解炎症
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长久压力与慢性低度炎症密切联系，而炎症被认为是抑郁症等厚谊讳饰的生理基础之一。绿茶中含有的多酚类抗氧化剂，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG） 不错扞拒炎症。一项发表在American Journal of Clinical Nutrition的跟踪了近50万参与者大领域筹谋发现，风尚性饮用绿茶的东谈主群，罹患抑郁症的风险权贵更低。筹谋者将这一保护效应部分归因于EGCG高大的抗炎与神经保护特点。
草本茶的芬芳能缓解压力
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要是你对咖啡因明锐，或在夜晚需要绝对减轻，薄荷、洋甘菊和薰衣草等草本茶则是最佳的遴荐。
薰衣草的舒徐功效已被多数筹谋阐述。一项发表在Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine上的筹谋发现，吸入薰衣草精油能权贵镌汰心率和皮质醇水平（一种主要的压力激素）。当你冲泡一杯薰衣草茶时，开云官方体育app柔和的蒸汽佩戴着芳醇分子直达感觉系统，平直影响大脑角落系统——这是掌管厚谊、挂念和行径的中枢区域。
洋甘菊则有安危作用。它含有的芹菜素（Apigenin）是一种黄酮类化合物，能与大脑中的GABA受体迷惑，产生近似仁爱从容剂的服从。有临床筹谋阐明，抓续饮用洋甘菊茶能有用缓解泛泛性惊悸症状。
薄荷茶中的薄荷醇能激活口腔和鼻腔中的味觉感受器，有助于缓解因压力引起的头痛或肠胃不适。
沏茶自身让东谈主愉悦
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茶的益处远不啻于化学要素。冲泡的历程自身，也会给东谈主带来愉悦感。从烧水、温杯、置茶到注水、恭候、品饮，这一系列算作组成了一个完整的微庆典。情绪学家发现，这类简单的庆典能给咱们带来一种“掌控感”，在无序的外部全国中建树内在的纪律和节拍。这短短几分钟的专注，是一种正念锻真金不怕火，将就咱们将留神力从骚动的想绪和待就业项中抽离，全然千里浸在当下的感官体验里——水的温度、茶叶舒展的姿态、缓缓变化的形貌和升腾的香气。
{jz:field.toptypename/}奈何泡好一杯“减压茶”
要最大化茶的减压服从，顺次很蹙迫：
1、专注冲泡：暂时放下手机，经心感受每个圭表。
2、选对时间：绿茶符合需要专注的日间；无咖啡因的草本茶则是夜晚减轻身心的齐全遴荐。
3、无需纠结：无须过分追求最贵的茶叶。找到你可爱的那款口味，让它成为你日常中一个值得期待的、释怀的有顷。
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是以，当感到压力山大时，别忘了这个最简单、最迂腐的诀要：给我方小数时间，烧一壶水，静静地泡一杯茶。这不单是是在喝水，更是在用科学招供的方法，舒徐我方的厚谊。在褭褭茶香中，完成一次眇小的自我疗愈 。
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为什么喝茶让咱们沉进？-----兰世亭医学健康科普第4061帖
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